详细的〝孕程行事曆〞

※怀孕第1、2周--準备怀孕

孕妇生理变化

妳的月经刚结束，卵巢内的卵原细胞，经细胞分裂成为卵细胞，再成熟为卵泡，卵泡成熟后即会排卵。以月经周期28天为例，来潮时为第一天，在周期的第14～16天是最佳的受孕期。量基础体温时，排卵期的体温会升高摄氏03～05度。

胎儿发育成长

这时母亲尚未受孕，所以宝宝还不存在，由于预产期的推算是根据母亲最后一次月经的日期，因此这段时期可说是受孕前期。

相关饮食

在準备怀孕时即每天吃含有叶酸的食物，例如：绿色蔬菜、肝脏、豆类、柑橘类水果。叶酸是人体三大造血原料之一，能促进血红素的生成，怀孕早期如缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的正常发育。如无法每天摄取丰富的含叶酸食物，则可每天服用4毫克的叶酸来补充。

注意事项

现在的妳已经开始準备製造一个小生命，所以，在身心方面都要有準备。

在身体方面：

1戒掉烟酒。

2不要接触放射线物质。

3不要接触化学性物质。

4尽量避免至公共场所，以免感冒。

5若感冒时，儘量少服用药品，或请教医师。

6若在怀孕前半年内，妳曾注射德国痲疹疫苗，则不能怀孕，以免造成胎儿畸形。

在心理方面，应保持心情愉快，居住的环境保持空气清新，把家庭布置得温馨，製造一个和谐轻快的气氛。

夫妻之间 想生宝宝的夫妻可要把握好时机「做人」喔！

※怀孕第3周

孕妇生理变化

这时子宫内膜变肥厚，子宫颈柔软度增加，少部分的妈妈在受精卵着床时，白带中会带有血丝或阴道会有极少量出血（点状出血）。这时还没到月经该来的日子，妳还不知道妳已经怀孕了呢！

胎儿发育成长

此时期宝宝在妈妈眼中是小到微不足道，卵与精子在输卵管外上侧1/3处结合后，经过三天至四天的移动会到达子宫，受精卵经过快速分裂已变成约有100个细胞的一团细胞，内层细胞将来会发育成胚胎，外层细胞则会形成胎盘。

相关饮食

孕期各种矿物质的需要量都比平时高，尤以铁、锌、钙的摄取量最为重要：

1铁是构成血红素的重要成份，最易吸收铁的来源有蛋黄、肝脏、肉类等。

2钙提供胎儿骨骼及牙齿的发育，平时可由牛奶、小鱼乾、猪肉鬆、豆类、深色蔬菜、芝麻及坚果类等中摄取。

3锌是胎儿发育成长必备之营养素，高蛋白食物含锌较多，其中以 生蚝中含量最高，其他如猪肉、鱼类、肝脏等。摄取量不足时， 可能会生下体重不足的宝宝。

如何运动 此时还是可以照常运动。

夫妻之间 顺其自然吧！

※怀孕第4周

孕妇生理变化

这个时候妳可能会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳，甚至有些妈妈会感到下腹闷痛，很像月经要来潮时的感觉。这时尿液验孕反应会成阳性。体温会升高摄氏03～05度。

胎儿发育成长

胚胎这时还是很小，只有约为0014英吋至004英吋大小。这2周大的胚胎，约由150个细胞组成，大脑的发育已经开始。

相关饮食

要注意吃得健康，摄取医师所建议的食物群，儘量多吃各种不同的食物，而且要喝足八大杯的水，但不用为宝宝多吃一人份。实际上，在怀孕阶段，每日仅多摄取额外的300卡洛里即够。纵使现在妳会害喜，也无需太耽心，要是吃得正确的话，这些营养对于宝宝是足够的。

注意事项

在怀孕早期妈妈可能会有出血现象，这是因为胎盘功能尚未成熟，分泌荷尔蒙的量不足而造成的出血。此时应卧床休息。

如何运动

此时的活动最好是不会增加身体负担的活动。像持续的游泳、骑固定的脚踏车、走路，以及缓和的有氧运动，但最好在活动之前先和妳的产科医师讨论，视妳的情况选择适合的活动。

夫妻之间

在怀孕的初期3个月属于比较危险、不稳定的时期这时应该避免性交，或减少性交次数。若孕妇于性交后发生出血状况，应立即找妇产科医师检查。

※怀孕第5周

孕妇生理变化

你的身体外观仍没什么改变，但是体内的荷尔蒙已在变化了。胎盘所分泌的人类绒毛膜促性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin ,HCG)已于上周开始出现在尿中，这时的尿液妊娠测试的反应为阳性，证实妳怀孕了！由于体内荷尔蒙的变化，妳开始会有噁心、呕吐、乳房胀痛、乳晕及乳头颜色变深等现象，同时亦会时常感到疲累，又因为子宫变大，压迫到膀胱，也会有频尿发生。有的孕妇甚至会有头痛的现象。

胎儿发育成长

这时期的胚胎成为三层构造，这三层是胎儿发育的基础，其将分化成不同的组织。外胚层细胞将分化为神经系统、眼睛、皮肤、毛髮、指甲，而内胚层细胞会分化成呼吸系统、消化系统及上皮组织，而中胚层细胞会则成为骨骼、肌肉、循环系统、肾脏等泌尿系统及性器官，此时神经系统和循环系统的基础组织已开始分化，现在的胚胎外观很像小海马。

相关饮食

这时大部分的妈妈会因为噁心而难以进食，可採少量多餐的方式，及减少油腻的食物，会较舒适。叶酸摄取应充份，多吃绿色蔬菜、红色瘦肉、动物肝脏、鱼类等，有助胎儿的神经系统发育健全。

注意事项

1请安排妇产科医师于下周做产前检查。

2易感疲累则需儘量休息，可以午睡或晚上早点入睡。

3这时胎儿的心脏血管系统最敏感，最易受到损伤，应禁止接触X光及其他放射线。

4看病时应告知医生妳己怀孕，并避免吃成药。

5请戒菸、酒，并不吸二手菸。

如何运动

此时的活动最好是不会增加身体负担的活动。像持续的游泳、骑固定的脚踏车、走路，以及缓和的有氧运动，但最好在活动之前先和妳的产科医师讨论，视妳的情况选择适合的活动。

夫妻之间

在怀孕的初期3个月属于比较危险、不稳定的时期这时应该避免性交，或减少性交次数。若孕妇于性交后发生出血状况，应立即找妇产科医师检查。

※怀孕第6周

孕妇生理变化

现在妳的体重开始会增加一些，如果妳有严重的害喜现象，体重可能还会减轻，这是正常的。妳会发现妳的腰围、胸围、腿围变得较大，以致于衣服穿起来比较紧一点。经由内诊，会发现妳的子宫已在变大了。

胎儿发育成长

胚胎在本周发展很快速，长约35 釐米，重量约5毫克，外形像只小蝌蚪。主要的器官如肾和心脏的发育已具雏型，胚胎的上下两方会突出肢体的幼芽，将来会成为宝宝的手臂和腿。联繫母亲与胎儿并运送养料与排泄物的脐带也正在形成。

相关饮食

虽然害喜反胃，仍应进食并多喝水，尽量不要让胃空着，少量多餐的吃法会较舒适。要记得摄取叶酸并补充维他命、矿物质。

注意事项

1请于这周做产前检查。

2疲劳仍会持续，宜尽量休息。

3禁止饮酒与吸烟，勿服用成药。

如何运动

勿出外旅行，避免剧烈运动。

夫妻之间

最好不要行房以免发生流产危险。

第一次产检

一、请教医师的问题：

1预产期是什么时候？

2我需要补充维他命吗？何种维他命？

3到下次产检前，发生何种情况我需要马上再来找您检查？

4根据我的家族病史，我需不需要做特别的检查？

5由我个人的身体状况，我需要注意那些事项？会不会有什么併发症？需不需要做特别检查？

6如何有一个健康正常的怀孕过程？

7怀孕时可以运动吗？何种运动较适宜？

二、检查项目：

1一般问诊：了解过去产史健康状况等，以发现是否属于高危险妊娠。

2血压体重身高测量：可藉此了解孕妇营养状态，及是否有妊娠毒血症徵兆。

3骨盆测定：了解骨盆腔大小，生产道的危险性。

4子宫底腹围测定：判断胎儿生长状况。

5身体检查：检查任何身体异状，如：浮肿感染。

6血液检验：做血型肝炎梅毒德国麻疹抗体及血球计数，以了解是否有贫血或任何感染疾病存在。

7尿液检验：主要监测尿中蛋白质及糖份含量，以及早发现危险妊娠。

@ 这些例行性检查虽然简单，却是不可忽略的产检步骤，藉由这些初步检查，得以筛检出更需进一步检查的问题。

※怀孕第7周

孕妇生理变化

害喜的症状仍持续，如头晕、头痛、噁心、呕吐、无力、倦怠、嗜睡及口水增多等，阴道分泌物也会增加。妳的身体变化亦趋明显，乳房仍会胀痛。有时孕妇的情绪会波动，容易烦躁，请儘量保持心情愉悦，对胎儿的发育将有正面影响。

胎儿发育成长

这时胚胎已长到11公分至13公分大小了，胚胎呈C字型，体重约5-50毫克。胎儿的心脏开始有心房、心室的划分，并开始跳动，做超音波检查时可以看到心脏跳动，但是无法听到心跳声。四肢形状已较明显，头部器官如眼、耳、鼻、口等皆已出现雏形。

相关饮食

由于害喜反胃，宜多準备一些自己喜爱的可口营养食物，放置于方便取得的地方，以便随时进食，少量多餐的吃法会感觉较舒适。不可让胃处于空空的状态，这会加重害喜现象。在此时营养的补充是很重要的，多吃含叶酸的食物。多喝水，少喝饮料，尤其是含咖啡因的饮料。

夫妻之间

怀孕初期仍应避免行房，以免发生流产危险。

※怀孕第8周

孕妇生理变化

由于随着胚胎成长而增大的子宫会压迫着妳的膀胱、直肠，因而造成频尿、排便感或便秘、腰酸等症状。小腹有时会疼痛，这是因为子宫增大或收缩造成。害喜的现象持续存在，也会出现因流汗而体味加重的现象。

胎儿发育成长

此时的胚胎长约14公分至2公分，体重为50400毫克，现在已演变成人形的样子了，各个器官也开始明显。胎儿眼睛上的眼皮与外耳正在形成，鼻尖也开始出现，手臂长得更长，并于手肘处成弯曲，将来行程手指与足趾的地方也开始呈现凹痕。

相关饮食

进食仍宜少量多餐。可吃一些富含纤维质的食物，如：糙米、芹菜、韭菜、豆芽、茼蒿等，以及像草莓、梨、甜瓜等水果。也可吃一些能促进肠胃蠕动的食物像：香蕉、蜂蜜、果酱等。

注意事项

维持心情愉快，可多听一些优美音乐来放鬆。

※怀孕第9周

孕妇生理变化

妳的乳房开始变大，腰围也在变粗，体重的增加仍不多，因此朋友们不会注意到妳的变化，除非妳告诉他（她）们妳怀孕了。下腹部有压迫感，频尿与便秘的现象会更明显，情绪仍会波动。

胎儿发育成长

胎儿的头臀长约为25公分左右，体重约在400毫克至1公克已可辨出人形，因此可以称为宝宝了。宝宝的外生殖器这阶段已开始发育，但性别还不能确定。手脚也已发育成形，虽然妳仍感觉不到宝宝的手脚在动，但是从超音波检查中可看到。这时期可以藉超音波量头围大小，来评估生产日期。

相关饮食

开始每天早餐前喝一大杯温开水，可促进肠胃蠕动，方便排便，预防痔疮。平日喝水量应足够。多吃含钙丰富的食物如牛奶、乳酪、沙丁鱼、绿花椰菜、豆腐等，以有足够的钙质提供给宝宝的牙齿与骨骼发育。

注意事项

宜调整胸罩尺寸，使妳舒适并支持乳房，减少日后发生乳房下垂的机会。可做些胸部运动来加强胸肌。

※怀孕第10周

孕妇生理变化

子宫仍持续增大，至少有一个葡萄柚那样大。妳的情绪仍不稳定，变化莫测，有时妳对此会觉得不安，但没关係这都是因为孕期的雌激素所引起的。此时的妳可能开始想穿宽鬆的衣服了。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约32公分至42公分，体重约6公克左右。此时宝宝的眼睛被一层皮肤覆盖着，将来会分开成为眼皮。由超音波可以看到宝宝的眼、耳、鼻、口的外观。

相关饮食

由于甲状腺素可帮助胎儿脑与骨骼发育，现在开始您最好多食用一些含碘食物或使用含碘的食盐当作调味品。

注意事项

1如果妳已超过35岁，或有家族的遗传疾病，妳在怀孕的10周至12周需安排做一次绒毛膜取样，对胎儿的先天性的遗传性疾病及早做出诊断。

2您宝宝这时若没发生身体缺陷，以后也不会发生了，而宝宝智能的发育于怀孕期间则会一直持续。

※怀孕第11周

孕妇生理变化

妳的子宫已增大将突出骨盆腔，因此可从下腹部摸到子宫。害喜症状逐渐减轻，有些人会出现妊娠痒疹或青春痘，有些人会易流鼻血或长痔疮，有些人的头髮、皮肤、指甲或趾甲会出现变化，也有人会睡得不好。阴道的分泌物仍然较多。

胎儿发育成长

宝宝现在的头臀长约为43至6公分，体重约为9公克，已有吞嚥和踢腿的动作，可惜妳仍感觉不到。手指甲与外生殖器已清楚可见，以胎音器可以听到胎儿心跳的声音。

相关饮食

胎儿的骨骼持续发育，可多食用牛奶、小鱼乾、豆腐、豆类、深色蔬菜、芝麻、坚果类等含钙食物，并补充维生素D。

注意事项

1如果有痔疮发生时，尽量避免久坐或久站，可每天温水坐浴5至10分钟，如疼痛厉害，可使用软便剂或止痛软膏及就医。平日多喝水并多食用含纤维多的食物。每天散步半小时以上亦有帮助。

2注意口腔的卫生，常刷牙与漱口。怀孕期间最好每个月去牙医处检查一次。由于怀孕期荷尔蒙的变化与血量增加，较容易有牙龈出血现象。

※怀孕第12周

孕妇生理变化

害喜现象已近尾声，妳偶而还会感到头晕、头痛与疲倦。这时期标準的体重增加为1公斤至2公斤。妳的腹部、乳房、臀部与大腿开始会有妊娠纹出现，有些人脸上会有妊娠斑，阴道分泌物仍多。乳房更加膨胀，乳头及乳晕色素加深，有时还会感到乳房有些疼痛。

胎儿发育成长

宝宝头臀长现在约为6公分，体重约有135公克。胎盘已形成，一边连接妈妈，一边以脐带连接宝宝，提供宝宝必要的营养及运送宝宝代谢的废物。宝宝身体各部分体积逐渐成长，头、颈、躯干、四肢关节的活动也更加明显，且外生殖器形成，已可分辨性别。

透过超音波观察怀孕十二周胎儿，头部和四肢已清楚可见。

注意事项

1妊娠纹发生痒疹时，避免用指甲抓，可擦含维他命E的霜剂来滋润皮肤。

2妊娠纹于生产后，色泽会逐渐淡化。要减少妊娠纹的发生，孕妇体重增加不可太快或太多。可适度使用妊娠专用的孕肤霜来按摩肌肤，或可淡化已出现的妊娠纹。妊娠纹出现的程度，除了与体重增加的量与速度有关外，与孕妇本身肌肤的先天弹性亦有关。

3由于阴道分泌物增加，宜注意卫生并勤于清洗。

※怀孕第13周

孕妇生理变化

妳的子宫继续增大，充满骨盆腔，开始伸展至腹腔中，妳可感到腹部变大了。如果过去妳因害喜而没增加体重，这时因害喜症状的减轻或消失，妳的体重会开始增加，妳可以考虑穿上孕妇装了。

胎儿发育成长

宝宝现在已有65公分至75公分大小了，体重则约15公克至21公克。宝宝的头仍较大，与身体的比例不相称。他〈她〉的两眼距离拉近了，看起来更像人类。肝脏开始分泌胆汁，肾脏也开始製造尿液，羊水量也迅速增加。宝宝的手指与脚趾已可分开，腕关节与踝关节也已形成，但是眼睛仍紧紧地闭着。

注意事项

1胃口增加，注意体重不可增加太快，目前每一星期的增加不可超过05公斤。

2流产或死产的机率降低。有流产史的孕妇仍宜小心，仍应尽量避免夫妻关係及内诊。

3不要忽略先生的感受，仍应与他分享怀孕的历程。

※怀孕第14周

孕妇生理变化

你的腹部已开始隆起，你得换上孕妇装了，怀孕期荷尔蒙作用会使大肠放鬆而易有便秘的现象。阴道分泌物仍多，正常的分泌物应是白色、稀薄、无臭味的。

胎儿发育成长

宝宝的体重约有30克，8公分至10公分大小。神经系统功能更加成熟，四肢伸屈自如。此时脑已形成大脑与小脑；心跳的速度约为成人的两倍；耳朵也由颈部的位置移至头的两侧。这时的宝宝已对外界的刺激有反应，如果妳以手指戳妳的肚子，宝宝会蠕动想避开。宝宝手指上独一无二的指纹这时也出现了。

相关饮食

此时期可多食用一些含蛋白质的食物，如鱼、鸡、奶、蛋、豆类等，以促进宝宝脑部及神经系统的发展。

注意事项

1多运动、多吃蔬菜水果、多喝水以减少便秘发生。

2维持阴部卫生，保持乾燥并勤于清洗，穿着棉质宽鬆内裤。

3若阴道分泌物有味道或颜色变黄或阴部搔痒，请找医师检查与治疗。

如何运动

这时可以慢慢开始做一些关于产前的运动，如「盘腿坐式」：每天一次，每次5至30分钟，可锻鍊腹部肌肉及关节处韧带的张力，防止怀孕末期而引起的痉挛、抽筋。

要注意的是：

1运动前要先排尿，以免加重骨盆肌的负担。

2不要突然站起或坐起，避免姿势性低血压。

3做运动时一定要注意呼吸，不要憋气，必要时口中跟着出声数。

4量力而为如遇到疼痛或不适时就立刻停止。

※怀孕第15周

孕妇生理变化

此时妈妈的乳房会胀大，有时甚至可挤出一些乳汁，很像生完宝宝后分泌的初乳。子宫此时可在肚脐下23指宽度摸到。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长已达8至11公分，体重约有50公克。宝宝全身此时披上一层细细的毛，我们称为胎毛，出生后就会脱落。头髮与眉毛也陆续长出，骨骼也更强壮。此时的宝宝已会吸吮自己的大拇指了。

注意事项

1从第15周起的数周，可以考虑抽血检查血中甲型胎儿蛋白(alpha-fetoprotein，α-FP)。人类绒毛性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin，HCG)与雌激素(Estrogen)的血液浓度。如果检查异常，妳则需考虑在15周至18周做羊膜穿刺，以检查是否胎儿为唐氏症宝宝。当然妳如果已35岁以上，最好应做羊膜穿刺，请与妳的医师讨论。

2请安排下周做第二次产检。

夫妻之间

先请教医师，现在情况适不适合行房。若医师认为妳的情况可以的话，採男上女下的姿势，由先生控制动作大小，切勿太过激烈。亦可由后方进入，深入程度要特别注意，如有不舒服，请先生立刻停止。若妳在行房前后有出血、破水、或肚子规则性疼痛，要平躺休息，若持续不舒服，应就医检查，行房后要尽量休息，让子宫回复正常收缩。

※怀孕第16周

孕妇生理变化

从这星期至以下数星期，妳开始可以感到妳宝宝在动—胎动的初觉，有如气在冒泡或喝水后肠胃蠕动的感觉，由于不特别，以致有的準妈妈忽略掉了。若妳感觉到胎动，可记下时间，产检时可告诉医师。

由于怀孕时血量增加，妳会变得易流鼻血，有时会有静脉曲张的现象。

胎儿发育成长

此时胎儿头臀长大约108公分至115公分，体重约84公克。宝宝的手指甲已成形了，手脚均可移动，耳朵开始有功能，可以听到外界的声音。在产检时，你可以听到宝宝的心跳声，超音波检查时，可以知道宝宝的性别了。

第二次产检

1问诊：怀孕至目前为止是否有不适症状出现，如出血、腹痛、头痛或痉挛。

2身体检查：体重、血压、腹长（子宫底高度）、胎心音、胎位、水肿、静脉曲张。

3实验室检查：尿蛋白、尿糖。

4可以与医师讨论：(1)是否应做母血唐氏症筛检？(2)已35岁以上，是否应做羊膜穿刺检查？

※怀孕第17周

孕妇生理变化

妳的下腹隆起已较明显，到目前为止妳大约增加了4至5公斤体重。乳房及乳头的肿胀越来越明显，有人会觉得疼痛。由于子宫的膨大，有人也会有下腹疼痛的感觉，如果疼痛一直持续数天，则需找医师检查。这时妳的胃口会变得很好，害喜现象已消失。

胎儿发育成长

宝宝现在重约105公克，头臀长约11至12公分。皮肤脂肪层形成，循环系统与泌尿系统已开始运作，头髮、眉毛与睫毛均已长出。由超音波可看到宝宝的四肢活动与胸部呼吸运动。

相关饮食

在饮食方面，因为妳的胃口已渐渐恢复，所以尽量定时定量不要三餐不定，在选择食物方面尽量以清淡、低油脂、低卡路里、低热量为主。可以多喝梅子汁，因梅子中含有丰富的铁质，可以同时预防贫血和便秘。

注意事项

由于宝宝可以听到妳的声音，妳可以跟他(她)说话，进行胎教了。记住，不要乱发脾气或骂人，可开始播放一些优美的音乐给他(她)听。

如何运动

平时就要养成运动的习惯，如果你平时就较少运动，可以藉着去买菜时，走到较远的市场或不搭电梯改走楼梯，有空时多到公园散散步等。如有疼痛、呼吸困难、心跳不规则、晕眩、背痛、心跳加快、要立刻停止，如再不舒服则要就医。

夫妻之间

现在已进入怀孕较安全的时期，但仍应先请教医师，目前情况适不适合行房。若医师认为妳的情况可以的话，採男上女下的姿势，由先生控制动作大小，切勿太过激烈。亦可由后方进入，深入程度要特别注意，如有不舒服，请先生立刻停止。若妳在行房前后有出血、破水、或肚子规则性疼痛，要平躺休息，若持续不舒服，应就医检查，行房后要尽量休息，让子宫回复正常收缩。

※怀孕第18周

孕妇生理变化

此时妳的子宫膨大，已露出骨盆腔，于肚脐下方可摸得到子宫。阴道分泌物增多、频尿、腰酸背痛、便秘、痔疮、下肢浮肿、静脉曲张等不适会越来越明显，会持续至生产，产后即会自动消失。目前妳的心脏会因怀孕而多增加40%50%的工作量。

胎儿发育成长

此时宝宝头臀长约为125公分至14公分，体重约为157公克。宝宝现在会打哈欠，有脸部表情甚至会皱眉头。舌头上的味蕾在长出，可以分辨甜味或苦味。宝宝会有吸吮与吞嚥甚或打嗝的动作，视网膜对光也开始有感觉。

注意事项

1胃口变好后，请节制饮食，不可摄取过多卡路里，需注意食物的营养搭配。可以请教医师是否需补充铁剂。

2由于子宫变大，身体重心发生改变，请勿穿高跟鞋。

3在姿势改变时，如由站至坐或由坐至躺，反之亦然，需动作缓慢，以免发生头晕现象。

※怀孕第19周

孕妇生理变化

妳的皮下脂肪增厚，腹部明显突出，一定得穿孕妇装了。由于胎儿一直在成长，改变母亲的身体状况，有许多怀孕中期的不舒服出现了：腹痛、背痛、头晕、心口灼热感、便秘、小腿痉挛、脚踝肿胀等。有些人小血管会扩张，造成脸部、肩膀与手臂会有一些红色斑痕，生产后即会消失。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为125公分至15公分，体重约为210公克。此时皮肤呈透明的粉红色，皮肤上面被覆着一层白色乳脂状的物质，我们称为胎脂，也正开始在形成。

相关饮食

平时可多喝鲜奶，因为鲜奶中含有的铁质和钙质是孕妇和胎儿所需的。一般不敢喝鲜奶的妈妈们，在鲜奶中放进黄豆粉和蜂蜜，不但可降低奶味而且对便秘的预防也蛮有效的。再不然也可喝优酪乳，因优酪乳中的乳酸菌有健胃整肠的功用。

注意事项

1孕妇儘量少站，坐时脚放置在一矮凳上。勿搬重物或手举高拿东西。正确的姿势会减少背痛的发生。

2睡觉时侧躺较平躺佳，可以置枕头于腰下方或两腿间。

3请安排下周做第三次产检。

※怀孕第20周

孕妇生理变化

这时候的妳可以明显感到胎动了。也许妳会有兴趣每天固定的时间静坐着听音乐，数一数胎动，每一小时大概会出现3次至5次，在这同时也请爸爸一起和宝宝说话，这可联繫父子与母子感情，也是一种胎教呢！妳的腰部曲线这时候大概已快消失了！流汗的现象也较以前严重，这是因为甲状腺较活跃的关係。

胎儿发育成长

这时宝宝头臀长大概有14公分-16公分，体重约有270公克。

宝宝现在可以听到许多声音：妳的说话声、妳的心跳、妳肠胃蠕动的声音、有时外界突如其来的声音也会把他(她)吓一跳！他(她)现在还会踢腿、翻滚、挥拳、伸懒腰了呢！此时羊水量分泌增加。

相关饮食

或许你已养成吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。如果饿了可以吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄，嘴馋时，不妨可以吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可以满足口慾，并减少便秘发生。

注意事项

1怀孕时尿道的平滑肌较鬆弛，易发生泌尿道感染，因此请勿憋尿，每天喝足量的水。

2由于宝宝的成长会增加你的心肺负担，请勿过度劳累。

320周以前胎儿离开母体称为流产，过了20周后则称为早产。

第三次产检

1问诊：是否有不适症状，如出血、腹痛、头痛、痉挛等。

2身体检查：体重、血压、腹长（子宫底高度）、胎心音、胎位、水肿、静脉曲张。此时子宫底高度约为20公分。

3实验室检查：尿蛋白、尿糖。

4超音波检查。

询问妇产科医师之问题：

1胎儿的大小、体重与发育正常吗？

2由超音波看来，预产期在什么时候？

3我的体重增加是否正常？会不会太多？

4我需不需要检查血糖？

※怀孕第21周

孕妇生理变化

妳现在的子宫体积约一个婴儿头部的大小，子宫底的高度到达肚脐处，这时妳会渐渐发现尤其在上楼梯时，走不了几个台阶即喘嘘嘘的，那是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，随着子宫的增大症状会越明显。现在每个人看到妳都知道妳怀孕了。

胎儿发育成长

宝宝现在头臀长约18公分，体重约为310公克。宝宝身上覆盖了一层白色滑腻的物质，我们称为胎脂，它可以保护宝宝的皮肤以免长期在羊水的浸泡下受到损害，有些宝宝出生后身上还残留着胎脂呢！这时宝宝的生长速度慢下来了，皮肤变得较不透明，舌头发育成形，消化系统日趋成熟，永久齿的牙苞也正开始形成。

相关饮食

此阶段需注意多食用富含铁质的食物，以供应胎儿与母亲本身需要。

注意事项

至目前为止正常孕妇应该增加的体重为45公斤至6公斤。

※怀孕第22周

孕妇生理变化

这时的妈妈会因为子宫的增大，身体的重心起了变化，突出的腹部使你的重心往前移，为了保持平衡妳不得不挺起肚子走路。由于激素的作用，妳的手指、脚指及全身关节变得鬆弛，会使你觉得有点不舒服，不过这段时期应该是妳怀孕最舒适安全的时间了！

胎儿发育成长

此时宝宝头臀长约19公分，体重约为350公克。他(她)的肌肉逐渐强壮，躯干与四肢的比例也逐渐与婴儿一样。由于宝宝对声音会有反应，因此妳可以播放音乐或唱歌给他(她)听，出生后当他(她)听到以前听过的音乐或歌曲时会有安抚的作用呢！

相关饮食

多食用含钙与钾的食物以减少小腿或脚发生痉挛。含钙丰富的食物如：牛奶、乳酪、豆腐、绿花椰菜等；含钾丰富的食物如：葡萄柚、梨、桔子、柳丁、香蕉等。

注意事项

不能再穿高跟鞋了，它不但会让妳的背部肌肉紧张而发生疼痛，还会使妳重心不稳，不小心怕会摔交。

※怀孕第23周

孕妇生理变化

怀孕的体型已令人注意到了，现在胎动会较频繁而且明显，妳可以利用每天固定的12小时，纪录下宝宝的胎动，下次产检时可告诉医生这个讯息。至于身体上也较过去轻鬆舒适，阴道分泌物仍应为透明的，带有一些些味道。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为20公分，体重约450公克。身体各方面的比例已较像新生儿了。皮肤仍是皱皱的，以供体重增加与皮下脂肪增生。这时眉毛、眼睫毛开始生长，嘴唇、视网膜也形成，恆牙的牙胚也开始发育了。

相关饮食

宝宝恆牙牙胚开始发育，仍应注意多摄取含钙食物，像牛奶、小鱼乾、豆类、深色蔬菜、芝麻、猪肉鬆、坚果类。

注意事项

1需注意阴道分泌物的颜色是否改变？味道是否加重？若有则需请教妳的医师是否因细菌的感染造成？

2虽然现在妳的身体舒适、胃口增加，但仍应注意摄取食物的卡路里，不可让体重增加太快。

※怀孕第24周

孕妇生理变化

妳体重的增加目前应有1215磅了，有时会有少量稀薄的乳汁分泌。雀斑会更明显，这是因荷尔蒙的变化使肌肤发黑产生斑点，同时肌肤易变油且易引起过敏反应。妳子宫的位置应在肚脐上35公分至5公分处。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为21公分，体重约为500多公克。血液中的白血球这时已在形成，白血球可以抵抗细菌的感染。因宝宝的听力已形成，因此对于妳体内的声音或外在的声音均会有反应，噪音或太大的声音会令他(她)不舒服或惊吓呢！

注意事项

1妊娠糖尿病的筛检可以于这周起至28周时做。怀孕年龄较大或有家族糖尿病史的孕妇，需请教医师有关这方面的问题。

2準爸爸们这时可以将耳朵附在準妈妈的肚子上，说不定可以听到宝宝的心跳声了呢！

※怀孕第25周

孕妇生理变化

子宫继续往上增大，同时也向腹部两侧扩张，妳可能会发现肚子上、乳房上出现一些暗红色的妊娠纹。由于在直肠附近的血管因血流增加而会扩张，有些孕妇因而有痔疮发生；有些孕妇则有便秘、消化不良或心口灼热等症状。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为22公分，体重约有600多公克了。皮肤会开始变得较不透明，全身覆盖着一层细细的绒毛，身体比例已较匀称，只是头部仍比身体大。这时宝宝的大脑细胞迅速分化、增殖、体积增大，脑部发育完全，开始有记忆、思考、感情等能力。

注意事项

1有痔疮的孕妇可以每晚浸坐温水（即臀部浸置于装满温水的水盆中）5至10分钟左右，并可使用痔疮用药膏或栓剂，但千万不要服用泻剂。

2若糖尿病筛检为阳性的準妈妈，须遵从医师的指导，控制饮食或使用药物，也能生下一个健康的宝宝。

※怀孕第26周

孕妇生理变化

现在起妳的体重增加应为每周1磅，这时胎动的感觉更强烈。有些準妈妈因宝宝的向上推挤影响到胸腔而偶尔会感到肋骨处疼痛。

胎儿发育成长

这时宝宝的头臀长为22公分，体重约有800公克。他(她)的眼睛已能够睁开，并对光亮有反应，如用手电筒照射準妈妈的腹部，宝宝会自动地把头转向光的来源处。宝宝也会有睡眠与清醒的生理时钟型态了。过了26周大的宝宝，若是早产，存活率会较高。

相关饮食

有些孕妇此时期易有贫血发生，请多吃含铁丰富的食物，并应多食用含维生素C丰富的水果或蔬菜，以帮助铁的吸收。

注意事项

由于宝宝脑部对明暗的感觉可经由母亲得知，因此準妈妈应有良好的作息习惯，以免影响胎儿的生理时钟。

※怀孕第27周

孕妇生理变化

妳的体重增加可能为7公斤至10公斤了，身体的负担使得妳的行动与以往不同。有些孕妇的血压较低，会容易头晕，甚至晕倒。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为2425公分，体重约有900公克了。若是为男孩，睪丸尚未完全进入阴囊，若是为女孩，可以看到突起的小阴唇、大阴唇尚未发育完成，肺部仍继续发育。宝宝已有吸吮拇指的动作，甚至会哭了呢！

注意事项

1仍应多食用蛋白质丰富与纤维质丰富的食物，并多喝水。

2应放鬆心情、多听音乐、保持良好睡眠。

3每天应散步半小时至一小时，除了促进肠胃蠕动外，生产时也会较顺利。

4请预约下周的第四次产检时间。

※怀孕第28周

孕妇生理变化

这时妳的腹部随宝宝的增大而迅速变大，造成妳可能会发生小腿痉挛与脚踝轻度水肿的现象，变得睡不着、易感疲劳、呼吸短促，下腹部因子宫肌肉紧张或鬆弛而有时变硬有时柔软，甚至会有疼痛的感觉。又由于子宫压迫到妳的膀胱，频尿又开始了。

胎儿发育成长

这时宝宝的头臀长约38公分（坐长为25公分），体重为1000公克至1100公克，脑波可以侦测到睡眠周期中的快速动眼现象，这表示他(她)会作梦了，眼睛也可睁开或闭上了。虽然肺部的发育尚不完全，此时如果早产，存活的机会仍很大。此周以后，更可清楚分辨宝宝的性别了。

注意事项

1妳应该开始了解生产的过程，将临盆前会出现的症状、子宫收缩至何种程度时才需要去医院等，可能的话妳与準爸爸可以参加一些分娩的指导课程。

2缓解水肿的方法为避免久站、睡前足部浸热水，躺在床上时可将脚抬高，若水肿不易消失则可考虑穿弹性袜。如果水肿部位在脚踝以上，扩展至下肢、会阴、眼皮等处，请赶紧就医，有可能是发生妊娠毒血症了。

第四次产检

这周是妊娠第二期的最后一个星期，应做第四次产检。依健保给付的服务项目做的例行产检为：

1问诊：不适症状如出血、腹痛、头痛、痉挛等。

2身体检查：体重、血压、腹长（宫底高度）、胎心音、胎位、水肿、静脉曲张等。

3实验室检查：尿蛋白、尿糖。

※怀孕第29周

孕妇生理变化

子宫底部已在妳的肚脐上方9至10公分，妳的体重增加约8公斤半至12公斤。胎儿在肚子里的位置仍不一定，有时是头朝上，有时头朝下。现在开始有些準妈妈的腹部会有一阵阵地发硬的现象，有些像是生产时子宫收缩，这是一种子宫假收缩的现象（Braxton Hicks contractions）。频尿仍会发生，在这个阶段是正常现象。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为26公分，身长约为42公分，体重约1250公克。胎儿的眼睛可分辨经过子宫壁进来的光为明亮的阳光或人造光。宝宝现在由于体积日益增大，相对地可在子宫内活动的空间也日益缩小，使得胎动减弱，但是还是会做踢腿或伸懒腰的动作。

注意事项

1孕妇要注意休息，不要走太远的路或站太久。

2若有厉害头痛、视觉模糊、手脚明显肿胀，或体重快速增加等现象，需立即安排就诊，看是否发生先兆子痫（preeclampsia）。先兆子痫是妊娠后期的一种产科病，特点为孕妇会有高血压、蛋白尿及水肿发生。常见于第一胎，生产后病情会改善并康复。

※怀孕第30周

孕妇生理变化

妳的皮下组织增加，外阴部的皮肤颜色变深。身体也会感到愈来愈沉重，行动也愈加不便。由于子宫压迫会有心悸、噁心、腹涨或感觉呼吸困难发生。

胎儿发育成长

宝宝现在由头至脚大概长43公分，体重约1350公克。胎儿此时的听觉发育几乎完全成熟，对外界的声音均有反应，眉毛、睫毛也已长出，指(趾)甲差不多都长齐了。

相关饮食

此阶段需摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B群、铁与钙质。尤其是钙质，若摄取钙质不足，易有腿部抽搐的现象。

注意事项

1若发生太多不规则的假子宫收缩则需多休息。

2腰痠的情形仍会持续，睡的床垫不可太软。

※怀孕第31周

孕妇生理变化

这时妳的体重大概已增加10公斤至13公斤了。有时早晨起床手指会感到发麻。乳房、下腹部、大腿的妊娠纹增多，颜色也变深。由于子宫底一直往上升到横隔膜，有时妳的呼吸会受影响而有呼不过气的感觉。

胎儿发育成长

宝宝的身长从头至脚约45公分，体重约1550公克。此时宝宝的眼睛有时开着、有时闭着，他(她)能辨别明暗。宝宝的肌肉、神经也发展的更好，可听见远方的声音，会喜欢听音乐与熟悉的声音。

注意事项

1现在可以开始练习呼吸与鬆弛的运动了。

2若腹胀严重，可採少量多餐方式进食。

3请预约下周的第五次产检时间。

※怀孕第32周

孕妇生理变化

有一些孕妇乳房会开始分泌一些黄颜色的液体，这是初乳，与产后的母乳不同。孕妇的腰痠与脚、小腿肿胀现象仍持续。

胎儿发育成长

宝宝头臀长约28公分，头至脚的身长约为46公分，体重约有1800公克。皮肤的表面仍然红而且皱，皮下脂肪在增加中。宝宝的各个器官继续在发育至完善，肺和胃肠的功能也接近成熟，他(她)常在做睁开眼睛与呼吸动作的练习！而宝宝吞进的羊水，经膀胱再排泄至羊水中，这也是为未来出生后的排小便做练习呢！

第五次产检

这周应至妇产科做第五次的产检，这次产检的项目如下：

1问诊：有无不适症状，如出血、腹痛、头痛、痉挛、厉害水肿等。

2身体检查：体重、血压、腹长（宫底高度）、胎心音、胎位、水肿、静脉曲张。

3实验室检查：尿蛋白、尿糖。

4抽血检查：梅毒、B型肝炎表面抗原、B型肝炎e抗原、德国痲疹免疫球蛋白G。

＊德国痲疹免疫球蛋白G检查呈阴性之孕妇，在产后最好接受德国痲疹疫苗接种。

＊若此次产检的胎盘位置仍在子宫下段，而且距子宫颈口75公分以下，则为前置胎盘。

＊若胎儿的位置现在不是头下脚上，可以採取膝胸卧式进行矫正。

＊以后的产检为每两星期检查一次。

※怀孕第33周

孕妇生理变化

妳的体重目前为止应增加10公斤至13公斤，在这怀孕后期每周增加450公克的体重是正常的，其中有约一半的重量增加由胎儿造成。子宫底是在肚脐以上12、3公分处，因子宫日渐膨胀使孕妇造成后期怀孕的不舒服日益明显，如反胃、胸闷、易心悸、疲倦、呼吸困难等，但是由于胎头正逐渐下降，这些现象以后会获得改善。

胎儿发育成长

宝宝由头至脚身长约为475公分，体重约为2000公克。在足月出生前的7周内，宝宝体重会急速上升，出生时的体重有一半是在这阶段达成。宝宝的头髮正在长出，指甲已长到指尖，胎毛则逐渐减少，皮肤的绉摺逐渐消褪。宝宝的生殖器也日趋成熟，如为男婴，睪丸可能已从腹胫进入阴囊，如为女婴，大阴唇则已明显隆起，左右紧贴。

注意事项

1虽然此时身体容易疲惫，但仍需维持适度运动如散步，以利生产。

2孕妇的腰痠与脚、小腿肿胀现象仍持续，虽然脚易肿胀，仍应大量饮水。平时坐时可将脚抬高，躺时亦可以枕头将脚垫高。

3夫妻关係应减少，可改用彼此互相按摩来维持亲密关係。

4有一些孕妇乳房会开始分泌一些黄颜色的液体，这是初乳，与产后的母乳不同。

5请预先安排下周的第六次产检时间。

※怀孕第34周

孕妇生理变化

妳的骨盆腔在扩张，因此妳会感到背部与耻骨联合处痠疼不适，不会疼痛的不规则子宫收缩次数在增加。如果妳是初产妇，胎儿的头部大多已降入骨盆腔中；如为经产妇，胎儿进入骨盆腔的时间会较晚，有的孕妇的胎儿会在要分娩前胎头才进入骨盆腔中。

胎儿发育成长

宝宝现在从头至脚的身长约为48公分，头臀长（坐长）约30公分，体重大约为2250公克。宝宝现在应为头下脚上的姿势，头部进入骨盆腔，皮下脂肪增厚，皮肤逐渐变光滑呈粉红色。宝宝的头骨还是很柔软，每块头骨之间留有空间是为了分娩时，宝宝的头部能被挤压以便通过狭窄的产道。

注意事项

请考虑选择餵食母乳，这可促进宝宝的免疫力。

第六次产检

本周需做第六次的例行产检：

1问诊：有无不适症状，如出血、腹痛、头痛、痉挛或严重水肿。

2身体检查：体重、血压、腹长（宫底高度）、胎心音、胎位、水肿、静脉曲张等。

3实验室检查：尿蛋白、尿糖。

※怀孕第35周

孕妇生理变化

妳的体重目前为止大概已增加11公斤至13公斤，子宫底已到达肚脐上方15公分处，妳可能频尿、便秘、腰痠背痛的情况更严重，晚上也睡不好，情绪也较不稳定。

胎儿发育成长

宝宝的身长约为495公分，坐长31公分，体重则约有2450公克。宝宝的听力已发育完全，会接受外界的声音，有快乐或不快乐的表情反应。循环、呼吸、消化及性器官功能已发展成熟。由于皮下脂肪仍不十分足够，宝宝如果这时出生，还需放在保温箱中。

注意事项

1请準备好生产时需用的衣服与器具，同时也要準备好宝宝要使用的奶瓶、衣物等。

2若孕妇心情紧张或情绪波动，可以与丈夫、朋友或自己的母亲多聊聊，以缓解压力。

3若突然发生头痛或水肿变厉害，请即刻去看自己的接生医师。

4请安排下周的第七次产检时间。

※怀孕第36周

孕妇生理变化

胎儿已往下降，胎位也已固定了。由于母亲的腹壁与子宫壁已变得较薄，宝宝的手肘、小脚和头部有时会清楚地在孕妇的腹部突显出来，受空间的限制，胎动较少。孕妇会常感疲劳，背部痠疼与骨盆腔不适仍持续。

胎儿发育成长

宝宝身长约为50公分至51公分，坐长（头臀长）约为32公分，体重则有2700公克。宝宝的脑正快速地发育成熟，他(她)还会眨眼睛；指甲长长，可能会超过指尖；肾脏已发育完全；肝脏也已能处理一些代谢物了。宝宝的身体会变得比较圆胖，脸上的皱纹消失。

注意事项

孕妇上下楼梯与洗澡时需注意安全。

第七次产检

这星期需做第七次的产检：

1问诊：有无不适症状，如出血、腹痛、头痛、痉挛、严重水肿等。

2身体检查：体重、血压、腹长（宫底高度）、胎心音、胎位、水肿、静脉曲张。

3实验室检查：尿蛋白、尿糖。

＊医生可以经过超音波或触诊估计出现在胎儿的体重，妳也可以请教医师应如何正确地监测胎心和胎动。

＊下次产检是于第三十八周。

※怀孕第37周

孕妇生理变化

怀孕至此进入了最后阶段，因子宫的下降，对胃的压迫减轻，胸口、上腹部的不适也逐渐远去，但会有尿急、解不乾净的感觉，乳头会有乳汁溢出，此时母亲的体重应已增加了12至16公斤。

胎儿发育成长

宝宝从头至脚趾的长度约为51公分，体重为3000公克左右。宝宝的皮肤逐渐呈粉色，皱褶消失，身体也因皮下脂肪增厚，愈来愈圆润。过了这周以后，宝宝就可被称为足月儿了（母亲怀孕38周至40周生下的宝宝都是足月儿）。

注意事项

1孕妇怀孕37周后，约有5%的宝宝胎位为臀位，及头上脚下的姿势，正常胎位为头朝下，头部此时会进入骨盆，并且胎位固定。若是胎位异常，医师会试着使胎位转至正常或决定以剖腹产方式生产。

2孕妇小便次数会增加，阴道分泌物也会加，要注意身体的乾净与多休息。

※怀孕第38周

孕妇生理变化

这时孕妇的身躯已不会变的更庞大了，身体的负担仍不轻，情绪显得紧张担心，95%的胎儿都是离预产期两星期内出生的，所以要準备宝宝的来临，离生产过程应该已有所了解。

胎儿发育成长

宝宝的身长有52公分，体重约3200公克。有的宝宝此时头上长满一头黑髮，有的宝宝的头上却仍是光秃秃的，这和遗传有关。原来披覆在宝宝身上一层细细的绒毛和胎脂正逐渐脱落，皮肤变得较光滑。

注意事项

最好先準备好至医院生产时需带的证件与物品，先列清单并逐一核对準备好放入包包中，并将包包放在明显易取的地方。

※怀孕第39周

孕妇生理变化

妳的体重可能会比以前还笨重，这是因为子宫已佔住妳整个骨盆腔，身体的重心因而改变了，子宫颈及阴道也变软，準备宝宝的出生。不规则阵痛、浮肿、静脉曲张及痔疮更加明显。

胎儿发育成长

宝宝身长约53公分，体重在3200公克至3400公克左右。手指甲与脚趾甲已长得超过手指尖或脚趾头了。宝宝四肢的肌肉已非常强壮，身体并继续长肉，胎毛完全消失，各器官发育成熟，他(她)已準备好来到这个世界了。

注意事项

1怀孕末期应避免夫妻关係，以免造成早期破水，使细菌有机会经由阴道进入子宫感染宝宝。正常破水是在子宫收缩、子宫颈扩张后才发生的，羊水流出，随后宝宝才会降生。

2要如何分辨真的生产收缩与假的阵痛呢？假如阵痛通常是由下腹部开始，收缩程度较轻。而生产阵痛是由后下背部扩散至下腹部，并且随着时间推移，收缩程度愈来愈强。

※怀孕第40周

孕妇生理变化

晚上很难入睡，因为你无法找到一个舒适的姿势睡觉。宝宝随时会出生，但是不用担心，只有5%的宝宝是在预产期那天出生的。

胎儿发育成长

宝宝的身长约53公分，体重3500公克左右。宝宝身体反射协调良好，他(她)会眨眼、阖眼、转头、握拳并对声音、光与触摸有反应。胎脂消失，但有些部位如肩膀、耳后与皮肤皱褶处仍会残留少许。