孕妇吃姜糖 可缓解害喜

2009年10月08日苹果日报

害喜不是病，但吐起来还着实令人吃不消！台北长庚医院妇产科医师洪泰和指出，约有6成的孕妇在怀孕618周时会出现噁心反胃呕吐等害喜症状，20周后通常会逐渐缓解。洪泰和医师建议，孕妇可以随身携带一些姜糖，想吐时含颗姜糖就能缓解孕吐不适的情形。不过，一旦因为过度呕吐造成脱水，甚至出现倦怠嗜睡没有活动力时，则应就医治疗。

害喜是怀孕时正常的生理现象，有些妈妈担心自己因为无法顺利进食，会影响胎儿发育。洪泰和医师指出，612周出现孕吐，通常表示胚胎发育良好，胚胎会自行吸收孕妇体内的营养，不用担心胚胎营养不足的问题。而1218周出现的孕吐，是因体内黄体素分泌增加，造成肠胃蠕动缓慢，胃内食物不易排空，胃酸就容易逆流而反胃想吐。

洪泰和医师提醒孕妇，早晨起床时，因空腹过久，血糖较低，往往是孕吐的好发时机，建议起床时，若感到噁心，可先吃点苏打饼乾中和胃酸，或是晚上睡觉时，将枕头垫高些也能预防胃酸逆流。

姜製品缓解孕吐

姜有和胃止呕功效，能解缓孕吐，洪泰和医师建议，孕妇若觉得反胃就含姜糖可止吐。另外，炒菜时也可放姜片或喝姜母茶。万芳医院传统医学科主任黄中瑀提醒，孕吐一阵子后，食道会被胃酸灼伤，若孕妇吃含姜食物后食道有刺痛感，应停止食用尽快就医。

饮食要少量多餐

孕妇如果胃口好，想吃东西随时都可以吃，但是每次宜少量进食，不要因为胃口好，就一口气吃下太多的食物，造成胃部不易排空，就容易噁心想吐。饮食的选择也应少油少澱粉，多吃些高纤蔬果，才能帮助肠胃蠕动。

起床可吃苏打饼

晚上睡觉到早上起床这段时间，由于空腹过久，体内血糖容易偏低，容易造成孕妇一起床就想吐的情形发生。洪泰和医师表示，早餐可吃点弱硷性的苏打饼乾，可中和胃酸，防止胃酸过度分泌。

喝汤以1碗为宜

平常饮食要避免汤汤水水，用餐时如需喝汤也应以1碗为限，而且最好与乾的食物分开进食，可在用餐前半小时或用餐后半小时喝汤或饮料，因为过多的水分跟乾的食物一起进入胃中，容易让食物膨胀，造成腹胀不适而引发噁心。

吃饭后不要平躺

吃饱饭后要尽量多走动，或者坐着休息一下。不要一吃完饭，就立刻躺下来，因为胃内食物而还未排空，躺下来容易让胃酸逆流，造成口腔一阵酸意而有想吐的感觉。

按内关穴可止吐

内关穴在手掌横纹下约3根手指头宽的地方，平常可以用指腹轻轻按摩内关穴约1分钟，有助于改善孕吐的情形。

刷牙可改善噁心

若感到反胃或口腔出现酸意时，不妨刷牙或以漱口水漱口，利用薄荷味将口中酸味去除，但刷牙不要过于用力或刷太久，约30秒即可，以免过度刺激，反而诱发噁心反胃。

提醒你 严重孕吐易脱水

持续2天以上，每天超过4次的孕吐，可能造成体内电解质不平衡，而有脱水状况，洪泰和医师提醒一旦有倦怠嗜睡时要尽快就医治疗，医师通常会给予高剂量的B6，或抗组织胺等药，来解决严重孕吐的状况。

医师说 柠檬汁取代酸梅

林口长庚医院妇产科医师 洪泰和

许多孕妇会吃酸梅来解决反胃问题，但酸梅盐分高，且含有人工甘味及色素，不利于孕妇的健康，可改喝柠檬汁或柠檬水，既能补充维生素C，也能达到止吐目的。

资料摘自:苹果日报