要控制体重但也不要饿到小孩阿？少吃澱粉类三餐正常吃不要吃宵夜这样就够啦！你也不希望你自己生完很瘦但小朋友却很小甚至要待保温箱到足够体重才出来这样他很可怜

我第二胎因为本身就胖

加上被爸爸笑一定会破百

所以在整个孕期中

我所有高热量的东西都不碰

三餐正常吃

水果吃低热量的

但营养补充品每天吃

这样控制的我

到生产时只胖了5公斤啦！

加油！！最主要不要睡太多

我觉得是个人的体质关係耶。。。

怀孕千万别骑脚踏车喔～会造成子宫收缩容易早产。。

这是我的妇产科医师在我怀孕时千叮万嘱讲的～

我怀２胎老大那时都没啥孕吐之类的除了初期比较不顺外其他都还好～

但到生产时胖了１２公斤＞＂＜

而老二到快生时都还在孕吐也为了他躺了大半年的床～

生他时体重根本胖不到５公斤被医生唸到不行＝。＝

原本没怀孕时是５２或５３忘了～到要生时才５５快５６。。

医生都唸我太过瘦了～＂～

但有这２个时我都没节制的饮食耶～都狂吃～＂～

如果你怕胖就别吃高热量的。。多散步～

个人体质+1

妈妈可以少量(1、2口也行)多餐，可是不要等到饿才去吃，或者不吃哦，这是医生说滴00

(这样是在虐待妈妈你自已，还有你肚里的宝宝><)

可以参考其他妈妈们讲的，澱粉类不要吃太多。

妈妈不要有压力喔

压力也会造成肥胖

我觉得饮食要控制

但多走动(散步)也蛮重要的, 而且也有助生产

加油!

我第一胎只胖10公斤

就是不吃高热量的食物 例如:油炸的 饮料 和蛋糕麵包

不然宵夜肚子饿可以泡点妈妈奶粉来喝

这胎20w目前只胖3公斤

不怎么常吃宵夜

我想只要3餐正常吃就可以了

你可以跟医师讨论这个问题,

大医院都有营养师,还有卫教人员

基本上他们会教妳怎么吃,才会健康又不会胖到自己

而且等妳生完之后,还可以瘦的健康

去之前,可以将一天内妳吃的东西记录下来,

还有大约的重量

这样营养师更能清楚的帮助你

骑脚踏车对孕妇蛮不适合的

但是可以多走路

吃完东西就走一走路,散个步,孕吐的情况也会比较改善

我本身目前第二胎怀孕32周,体重增加了3公斤

一方面是孕吐很痛苦,一方面是妊娠糖尿病要控制体重

但是在医生跟卫教人员的帮助之下

目前胎儿大小也是在标準範围之内

五年前第一胎胖了约8公斤,也有妊娠糖尿病,小孩出生也有3580g

我是觉得与其在网路上问其他人意见,

不如求教专业的医疗人员

才能真正的帮助妳自己还有肚子里的宝贝

我怀孕时只胖8kg小孩有3300g喔

不过几乎整个孕期都是只有吃到"不饿",而不是吃到饱

水果我一天只敢吃3份每份的量就大概是80大卡,举例来说,葡萄10颗就算一份,荔枝是5颗一份,柳丁2颗一份,苹果一颗一份,芭乐半颗一份,虽然我很爱吃,但是因为水果糖分高,所以我并不像很多準妈妈会狂吃水果

澱粉类我一餐最多只吃半碗饭,早餐如果吃三明治我就只吃一片土司偶而嘴馋我会去进口超市买高纤低糖饼乾吃,虽然贵一点,但是我觉得蛮值得,反正一个人也吃不多,花不了多少钱

蛋白质我吃的比较多,鸡鸭鱼肉都吃,但是鸡就吃白斩的,鱼我吃清蒸的,也常常吃牛排,但是只吃菲力不吃沙朗海鲜除了会引发过敏的虾蟹类,还有会有寄生虫的生鱼片之外,我也几乎都吃,不过尽量都放烤箱烤,加一点海盐就很美味

其他时间我常常会炒一大盘青菜吃,芦笋,A菜,大陆妹,空心菜,随便加点大蒜炒一下就很香,不过我不喜欢吃水煮青菜,因为实在太淡了

重点是要搭配运动,像我当初怀孕是夏天,所以我每天都会去游泳

还有去到健身房也会在跑步机上走半小时,或是骑健身车

我觉得孕妇骑室内脚踏车很ok但是要挑有靠背的车,这样腰背才有支撑

而且训练下半身的肌肉,对生产时会很有帮助,像我第一胎只痛了3小时

不过要靠骑脚踏车来控制体重效果不会太好,因为热量消耗不多

其实孕妇跟一般人一样,怕胖最重要还是要忌口

但是也不需要饿到胃痛,重点是要吃的营养,而不是拼命吃,这样才不会爆肥

个人体质+1

我第一胎只胖5公斤孩子3480g

吃生鱼片烫熟喝冬虫夏草鸡精(自己熬的)不吃澱粉类的

常常散步游泳和缓的运动

这一胎乱吃泡芙巧克力炸鸡宵夜目前36周也只胖7公斤

孩子目前预估2800g

好像真的和体质有关吧尽量啦不要给自己带大的压力啦

版妈，妳还是要多吃点吧!!不要怕胖啦!!三餐也是要正常吃啦!想想妳肚子里的宝宝，营养要均衡，医生说整个孕期最少要10公斤耶!吃得太少宝宝也没有吸收到营养，宝宝发育也很令人担心耶!!我也是怕胖太多，但为了肚子里的宝宝，我也不管了，难得可以不用克制食慾，我就好好享受这段日子，等生完再来减就好啦!!只觉得宝宝健康就好!!其它就不去多想了，身心要快乐哦!!宝宝生下来才会笑口常开哦!!

我目前20周大概胖了将近两公斤主要还是少吃澱粉多吃蛋白质要多吃鱼跟牛肉不要吃麵包饮料也不要喝每天一杯豆浆其他都只喝水

我是肉肉妈妈

我身高155CM

怀老大前的体重约65KG

生老大胖了7公斤

老大出生时是2960G

怀老二时还有二公斤挂在身上

因为二胎距离的算近(1Y+5M)

所以怀第二胎时就很怕体重会失控

但没想到生老二时才胖了三公斤(老二出生时是3036G)

我二胎的饮食都没有因为怀孕而改变(食量和食慾都是)

因为我们是外食一族

我怀孕时偶尔都会和老公去吃到饱(EX牛排或是涮涮锅)

不晓得是不是少吃白米饭的关係(我不爱吃饭我爱吃面食类)

我每天会喝一大杯的豆浆(我的二个宝宝都还算白喔)

其他饮料的话我只会喝果汁(EX柳丁或柠檬) 但也不常喝

也很少吃宵夜

版妈会不会爱吃白饭???

建议妳少量多餐

多吃些青菜豆类(我很爱吃豆腐)

油炸类澱粉类(麵包要少吃我很少吃麵包因为我不爱)

这种高热量的东西要少吃

牛肉我很爱吃(也不能吃太多吃牛肉会大到宝宝喔)

猪肉我较少吃

鱼肉也很好(我孕期回娘家吃饭时妈妈总会为我煮一条新鲜的鱼因为她说我们外食的都不能吃到新鲜的鱼)

版妈可以分享一下妳平时都吃些什么吗?

孕期让自己肚子饿应该不是件好事吧

澱粉类的东西儘量少碰

但是澱粉类是身体必需品

还是要吃ㄧ点

只是不能太多

控制在每餐半碗饭内

然后蛋白质的东西多吃

例如肉类、鱼类、无糖豆浆

牛奶可以喝

但是牛奶含糖份比较高

也不可以当水喝

因为你可能2428会做到妊娠糖尿的自费筛检的话

平常就要控制糖分

还有就是含糖份很多的水果要吃少一点

可以吃芭乐、蕃茄、奇异果

平常多喝水

吃饱后半小时最好可以去散步2030分

这样应该不会胖太多

怀孕前大约59左右到6个多月时胖到68了

医生说我胖太快了

饮食还好没什么克制,不过有运动,吃饱就动一动

如果在睡觉前有吃东西会再做个暖身操(没办法没吃我就睡不着)

一开始是骑脚踏车,因为我背会痛,不想走路(有走也有个五圈吧)

后来一直被长辈骂

快七个月时改用走路的算吃饱就去走路一天大约会走个30-40圈

一圈大约一百下

现在9个月了约在70公斤宝宝的重量正常

不过我天天都有排便啦,有时一天还二次

感同身受啦我也是不想胖太快都不敢吃宵夜常常饿肚子睡觉但3餐我都正常吃饮料绝对不碰只是澱粉类是我的最爱所以我也吃只是同时吃大量青菜25周胖65公斤不知接下来如何

建议你营养还是要顾到不要饿到宝宝不然她心情会不好耶

不过我发现运动很好真的会控制体重只是你必须做安全的运动不要尝试新的我都去游泳孕前我就有游泳的习惯现在依周约2次去温水游泳池我发现我游泳前后可以差一公斤喔因为我游泳时会一直上厕所可能也是消水肿去水吧如果你不会游泳在温水里走来走去也是很好的

可以试试看加油啰

肉的烹调很简单啊

最简单的就是买白斩鸡吃,皮剥掉沾点胡椒盐就很美味

不然就是买鸡腿回来煮鸡汤,然后每餐用电锅热一小碗来吃

而且冰过的汤还可以捞掉上面的浮油,好吃又不怕胖

或是买一块猪的梅花肉或嘴边肉,水滚之后丢下去煮30分钟,然后不要掀锅盖再继续闷10分钟,起来之后切薄片沾酱油膏或蚝油

牛肉我则是去costco买牛排,先用平底锅煎一下,然后丢进烤箱烤15分钟,而且最好使用网架烤,这样油都会滴出来,但是吃的时候最好是用盐就好,如果真的要沾酱,就另外用沾的,千万不要整块牛排淋的都是酱料

想吃鱼的话,就买回来煮姜丝鱼汤,或是用电锅蒸,只要问一下鱼摊的老闆都会帮你挑我自己是很爱喝味增鲑鱼豆腐汤,简单的鲑鱼切块豆腐切块滚一下,加点味增洒点葱花超美味又温暖

个人体质+111

我2胎都没控制医师还拜託我吃高热量高蛋白食物2胎都胖7公斤

3餐吃饱我觉得还蛮重要的多吃水果蔬菜看看冷饮少喝咯

@@现在忽然去健身房骑脚踏车控制体重好吗?怀孕不太适合吧

个人体质+1

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版妈,我目前怀孕七的多月 整个孕期 胖7公斤 我也是个外食族

主要是饭麵类(澱粉类的) 少吃我都吃1/2-1/3的饭量 但不能不吃 毕竟是热量来源主要之一

三餐定时定量 千万别饿到宝宝 不然也会怕 宝宝血糖过低唷

然后尽量以蛋白质 像是 牛肉阿 蛋阿 鸡肉 猪肉 (牛奶或优酪乳)

青菜 如果外面的太油腻 太鹹 水就要多喝 把盐度沖淡 或者过水 (这比较难吃)

毕竟有高血压的人 饮食上基本就是 少油少鹹 运动喔 别骑脚踏车啦

如同楼上妈妈所说 会宫缩

个人体质呦

我孕期都吃麦当劳和珍珠奶茶

也胖10kg而已

但bb到是有点营养不良><

我是错误是範呦