孕妇手册里有教一些伸展的小运动,妈妈可以参考看看

我是腰痠脚痠时,就做其中一个盘腿前伸的动作,还满舒服的,重点是不要压到肚子就好

孕前我就有练瑜珈的习惯,我觉得按摩不如做些伸展的运动来的有用

小腿痠的话也可以试试将脚往前伸直,脚板后勾的抬腿动作(整只含大退都要用到力喔),重点则是要拉到小腿后侧的肌肉群,拉时会有种痠痠紧紧但放鬆后却有说不出来的畅快

参考看看

我都稍微作一点抬腿动作，小心注意不要压到肚子(四个月应该还不会觉得很压迫感)，并且请老公按摩，慢慢的，到后期有的人在睡觉时会小腿抽筋，有的就不会(我就会，生完就好了)，这时可以多补充钙质，可以舒缓不适感

祝 妈妈怀孕顺利、生产平安哦!

我上次产检刚好问了医生同样的问题耶

医生说, 如果是只有小腿, 应该是缺钙,

要我补充一些钙片就会好了

建议妈妈除了做运动外, 可以在洗澡时冷热水交替沖小腿肚, 也可以多多按摩, 我自己也怀孕8个月了, 也是会脚痠及腰痠, 不要长时间站立或走路, 我还在Y拍买了一小条(约50ml) ORIGINS 品木宣言的慢步在云端腿部舒缓霜按摩小腿, 搽完后会凉凉的很舒服喔 给妳参考

有空脚就抬高或平放 会降低脚酸的程度

还有我是睡眠不足会脚酸 睡饱就不会 看你是不是!!

谢谢妈妈们的回答