我看营养建议是说

蔬菜每天要吃四份

每份要约半碗饭那么多

可是外食的话 要每天吃到这样份量真的不容易

大概是外面叫的烫青菜2～3份才够

想请教大家

若是没有便秘的困扰的话

一定要吃蔬菜吗?

因为实在是不方便煮

也不是很喜欢吃外面的说

吃蔬菜主是要补充什么营养素呢?

如果是纤维素预防便秘的话, 没有便祕问题应该还好

如果是要补充叶酸类,水果也可以补叶酸不是吗?

还是说水果的叶酸没有蔬菜多呢?

如果真的要吃这么多蔬菜不容易

可以用水果替代吗?

因为有些水果糖份很高易胖

有些例如瓜类 柑橘类又寒

怕以后小孩气管会不好

不过我蛮爱吃芭乐和苹果的

每天吃这两样可以吗?

唉为了吃蔬菜这件事情真的很烦恼